رنک الکسا

 

تاثیر رنگ ها روی بخش های مختلف بدن تاثیر بسیار عجیب است ...

مزاج شناسی رنگ ها:

تأثیر رنگ ها روی بخش های مختلف بدن بسیار عجیب است و تا حد زیادی مرتبط با چاکراهای انرژی می باشد.تجزیه نور شامل 7رنگ بنفش،نیلی،آبی،سبز،زرد،نارنجی و قرمز می باشد. چهار رنگ اول، بنفش،نیلی،آبی،سبز، تأثیرات مربوط به روح را القا می کند و سه رنگ زرد،نارنجی و قرمز تأثیرات مربوط به جسم را القا می کند.

رنگ قرمز: مزاج گرم دارد. میوه های قرمز رنگ در پاکی خون اثرگذار بوده و باعث ساخته شدن خون جدید می شوند.براثر استفاده از رنگ قرمز ارتعاشات درمان کننده و تقویت کننده ای برقرار می شود.این اثرات در موارد کم خونی،لاغری و نحیفی، سردی دست و پاها و در موارد فقر غذایی می تواند کمک کننده باشد و در تأمین انرژی بدن همراه با سایر مکمل های غذایی بسیار کارساز است. رنگ چهره افراد دموی قرمز می باشد.

رنگ نارنجی: مزاج گرم دارد.رنگ نارنجی علامت انرژی می باشد.این رنگ از اختلاط دو رنگ قرمز و زرد حاصل می شود. اکر رنگ قرمز را نشانه شخصیت و رنگ زرد را نشانگر عقل بدانیم از جمع شدن این دو به غلبه بر خشم و کنترل بر خویش حاصل می شود.

رنگ زرد: رنگ زرد مزاج گرم و خشک دارد.این رنگ علامت هوش،فهم،درایت زیاد و عشق ورزی می باشد. رنگ زرد دارای قدرت درمان کنندگی در مورد دیابت و تحریک روده بزرگ و یبوست می باشد.رنگ چهره افراد دچار غلبه صفرا زرد می باشد که برابری دارد با عنصر آتش.

رنگ سبز: رنگ سبز دارای ارتعاشات متعادل کننده مهمی برای سیستم عصبی می باشد.مزاج این رنگ معتدل است. رنگ سبز موجب تهییج،التهاب یا حساسیت نمی شود. رنگ سبز اثر آرام بخش جدی روی قلب دارد.اثر کنترل کننده رنگ سبز روی افراد دچار فشارخون نیز بسیار مطرح می باشد.استفاده از رنگ سبز برای هر نوع اشکال مربوط به دستگاه گردش خون می توان بهره گرفت.رنگ سبز جهت تمدد اعصاب خسته استفاده می شود.

رنگ آبی: مزاج خنک دارد.رنگ آبی موجب آرامش و تشعشعات صلح آمیز شده، دارای کیفیت خواب آور است. رنگ آبی سبب ایجاد روحیه مثبت و ترفیع فرد می شود.همچنین آبی فیروزه ای برای ایرانیان علامت پیروزی می باشد.

رنگ نیلی: این رنگ شروع لطافت طیف های نور می باشد. نیل به روحانیت،خودکفایی و عقل می باشد. رنگ نیلی موجب گشادگی چشم سوم (دید درون و برون) می گردد و درها را به روی ناآگاه باز می کند. به کمک رنگ نیلی می توان خاطراتی را که مدت های طولانی فراموش شده بود به ذهن بازگرداند.

رنگ بنفش: این رنگ طیف مربوط به تسلط روحانی است. معتدل است با گرایش به سردی. بالاترین و عمیقترین طیف نوری است که با بالاترین عامل وجودی یعنی فهم عالی ارتباط دارد. رنگ بنفش از ترکیب رنگ قرمز(مربوط به جسم) و رنگ آبی(مربوط به روح) حاصل می شود.استفاده از رنگ بنفش برای رفع بی خوابی و رفع نارسایی ذهن توصیه می شود.

پیام آیت الله جوادی آملی به مناسبت برگزاری همایش کشوری قرآن و سلامت در دانشگاه علوم پزشکی مازندران :

بسم الله الرحمن الرحیم
الحمد لله رب العالمین و صل الله علی جمیع الانبیاء و المرسلین و الائمه الهداه المهدیین سیما خاتم الانبیاء و خاتم الاوصیاء علیهما آلاف التحیه و الثنا …

مقدم شما اندیشوران، فرهیختگان و نخبگان جامعه محترم پزشکی را گرامی می‌داریم و از برگزار کنندگان این همایش وزین بهداشت و سلامت حق شناسی می‌کنیم و از همه بزرگوارانی که در ایراد مقاله سعی بلیغ فرمودند تقدیر می کنیم و از ذات اقدس الله مسئلت می کنیم که سعی همه شما را مشکور بدارد و آنچه خیر و سعادت و سیادت شما و نظام ما و جامعه ماست مرحمت کند.

عنصر محوری بحث، قرآن و جریان سلامت جامعه انسانی است. قرآن هم حوزه نفوذ خود را مشخص کرده و هم راه درمان بیماریهای این قلمرو وسیع را بیان کرده است.

قرآن کریم هم در حوزه محلی پیام دارد هم در حوزه منطقه ای و هم در قلمرو بین المللی. هم برای مسلمانها هم برای موحدان، اعم از مسلمان و مسیحی و یهودی و مانند آن و هم برای جامعه بشری اعم از موحد و غیر موحد.
 
زیرا انسان از آن جهت که انسان است جانی دارد که باید حقش برسد و جسمی دارد که باید به حقش نائل آید.

مهمترین حق برای جان جوامع بشری توحید است و عدل و مهمترین حق برای جسم حیات است و سلامت.
آن حیات عقلی است و این حیات مادی است. هر دو را قرآن کریم تبیین کرده است. نه می توان عقل جامعه را از جسم آنها جدا کرد نه می توان جسم را جدای از جان به حساب آورد.

این کتاب کلام "هوالحی الذی لایموت" است؛ حی ای که لایموت است در این کتاب تجلی کرد. قهراً این کتاب حیات بخش است چه اینکه در سوره انفال فرمود:" یا ایهاالذین امنوا استجیبوا لله و للرسول اذا دعاکم لما یحییکم" اگر حیات را شما در این بخشهای سه گانه محلی و منطقه ای و بین المللی ارزیابی بکنید می بینید از نظر اعتقاد توحید است و از نظر عمل، عدل.
 و در جوامع بشری اگر این دو اصل حفظ بشود آن جامعه زنده و پویا و ماناست چه اینکه از سلامت جسم را هم کاملاً رعایت کرده فرموده به اینکه غذا برای حفظ شخص است نه ماندن برای خوردن.
 
از خوردن هرگز مدحی نکرده حتی در بهشت نفرمود که اینها پرخورند گرچه فرمود اکلها دائم، اکل یعنی خوراکی نه خوردن، خوراکیه‌ای بهشت همواره هست ولی بهشتی پرخور نیست.

بهشتی منزه از آن است که بیش از نیاز، خود را سرگرم بکند. سلامت جامعه از نظر اعتقاد به صورت توحید است که قرآن کریم توحید را به خوبی معنا کرده که یک حقیقت است که بالاصاله موجود است و آن خداست با اسماء و صفاتش دارد جهان فرشته ها و بشر و نبات و حیوان و جماد را اداره می کند، دنیا و قیامت را اداره می کند، شریکی هم ندارد و هرچه در عالم فرض می شود به اذن او کار می کند و دیگر هیچ.
 
اما بخشی از امور را وحی باید شکوفا کند بنابراین اگر مسئله ای حقوق بشر است، سلامت بین‌المللی است، قرآن باید تعیین کند.

سلامت منطقه‌ای است قرآن باید تعیین کند، سلامت محلی است قرآن باید تعیین کند. برخی‌ها انسان را در ردیف دام می دانند که فقط حرف می زند اینکه می بینید بسیاری از بیماریها را مشترک بین انسان و دام می دانند و دارو هم مشترک است منتها در کیفیت مصرف در کم و جهات دیگر اختلافی را پیدا می کند برای اینکه اینها انسان را از منظر حیوانی می بینند نه از منظر فرشتگی.
 
قرآن کریم در عین حال که جسم انسان را از نظر دور نداشت سعی کرد همان معارفی را که فرشتگان دارند همان معارف را به انسان بیاموزانند و انسان را همتای فرشته ها قرار بدهد.
 
آن وقت چنین انسانی می‌شود الهی، "الا من اتی الله بقلب سلیم" خواهد بود، "اذ جاء ربهم بقلب سلیم" خواهد بود، این با قلب سالم به بارگاه الهی بار می یابد. چنین انسان سالمی جامعه را سالم می‌کند چنین جامعه سالمی منطقه را و بین الملل را سالم می‌کند.

اینها گوشه ای از پیامهای قرآن کریم است برای تأمین سلامت جامعه. وقتی هم که وجود مبارک ولی عصر ارواحنا فداه ظهور کرد اکثر مردم جامعه این چنینند، از سلامت عقل برخوردارند، از سلامت فطرت برخوردارند که جامعه را حضرت بر اثر داشتن مردان عاقل و سالم و خردمدار به خوبی اداره می کند.

من مجدداً مقدم شما را گرامی می‌دارم و از برگزارکنندگان این همایش وزین حق  

مدیر گروه پوست دانشگاه علوم پزشکی تهران پردیس همت : به ‌رغم شیوع بالای سرطان‌پوست در کشورهای غربی این سرطان به علت حجاب و رعایت پوشش مناسب مردان و زنان در بین ایرانیان شیوع چندانی ندارد.

میرهادی عزیز‌جلالی : گفته می‌شود سرطان پوست دومین سرطان در کشور استدر حالی که در واقعیت این مسئله دیده نمی‌شود .  این آمار و ارقامی که در سمینار و کنگره‌ها مطرحمی‌شود آمار کتاب‌هاست که بر مبنای فرهنگ هر کشور است و کشورهای اروپایی وخارجی که خود را بیشتر در معرض نور آفتاب قرار می‌دهند به عنوان مثال خانم‌ها درتابش نور آفتاب پوست خود را برنزه می‌کنند اما پوست ایرانی‌ها به علت فرهنگ، پوششو حجابی که دارند کمتر آفتاب می خورد به همین علت کمتر در خطر سرطان پوست قراردارند.

سرطان پوست چند نوع دارد که نوع شایع آن «بازال سل» نام دارد کهدر ایران هم از همین نوع است و عامل اصلی آن اشعه آفتاب است، اما درایران چون کنار دریا آفتاب نمی‌گیرند یا مردم چه خانم و چه آقا لباس‌های کوتاهو بدن نما نمی‌پوشند، به همین علت میزان شیوع سرطان پوست در ایران مانندکشورهای اروپایی نیست.
ممکن است گره یا دانه‌ای ناجور که ما به آن پاپول می‌گوییم رویپوست ایجاد شده که آرام آرام زخم می‌شود و اطراف این دانه، دانه‌های نیمه شفافدارد که به آن(pearl) دانه مروارید می‌گویند ظاهر می‌شود.
در برخی مواقع ممکن است عروق روی آن کمی متسع شده باشد یا زخمی رویآن ایجاد می‌شود و بر اثر کوچکترین ضربه‌ای خونریزی می‌کند ولی خون آن زودبند می‌آید.span>سرطان پوست به اعماق بدن پیشروی نمی‌کندspan>سرطان پوست به اعماق بدن پیشروی نمی‌کند ولی رشد آن خیلی سطحی و کمتراست و به قولی متاستاز نمی‌دهد و قسمت دور و عمیق بدن مانند کبد و اعضای داخلی بدنرا در بر نمی‌گیرد برای همین گفته می‌شود که به آن سرطان اطلاق نشود.
در نهایت اگر فرد به پزشک مراجعه نکند یا بیماریش تشخیص دادهنشود زخم ممکن است رشد و گسترش یابد تا حدی که به عمق پوست نفوذ کند. که برخی آنرا زخم خورنده نامیده‌اند.
اگر کسی در بدن و در نواحی که آفتاب خورده یا افرادی که در کودکی برایدرمان کچلی یا تیروئید از اشعه (رادیوتراپی) استفاده کرد باشد پس از 30، ۴۰ سال عارضه آن اشعه دیده شده و ممکن است بیشتر در معرض ابتلا بهسرطان پوست قرار گیرند.
افرادی که لکه یا خالی روی پوستشان مشاهده می‌کنند باید به پزشک متخصصپوست مراجعه کنند و اگر پزشک مشکوک شد از آن بیوپسی(نمونه برداری) بر می‌دارند وبا تایید می‌توان آن را به راحتی جراحی کرده و درآورد و اگر ضایعه خیلی بزرگ بودپیوند پوست انجام شود.
البته همه اینها به شدت و ناحیه‌ای که بیماری رخ می‌دهدبستگی دارد مثلا اگر ضایعه روی گونه، بینی یا کنار چشم باشد جراحی کمی متفاوت است وافراد متخصص به راحتی این نقاط را عمل می‌کنند ولی در نهایت سرطان پوست جنبه خوشخیمی دارد و آینده بدی ندارد مگر اینکه کسی به پزشک مراجعه نکند یا درمان‌های عجیبو خودسرانه انجام دهد که از پوست به استخوان نفوذ کند و عفونت به مغز آسیب برساند.

بستر پرورش جنين كه همانا رحم يك زن است ، اگر قبل از بارداري خوب آماده سازي شده باشد و نيز بذر پيدايش نطفه و جنين كه همانا از طرف مرد اهدا مي شود نيز آماده سازي و خالص شود و ساير دستورات طب سنتي و طب اسلامي اجرا شود مي توان يك بارداري موفق و بي درد سر ، يك زايمان ايمن و طبيعي ( نه سزارين كه عوارض بي شماري هم براي كودك و هم براي مادر تا آخر عمر هر دو به همراه دارد ) و در نهايت يك كودك زيبا و درشت اندام و در سلامت و تعادل كامل جسمي و روحي به اين دنيا آورد .

بقیه متن را ، در ادامه مطلب مطالعه نمائید :

نکات مهم

بیانات عرشی حضرت علامه حسن زاده آملی و استاد صمدی آملی

1- خوردن همزمان ماست و ترب مضر می باشد و موجب بیماریهای پوستی می شود.

2- ماست و مرغ برای مزاج سرد ضرر دارد.

3- سبزی شاهی(ترتیزک) باعث خونسوزی و سبزی گشنیز زن را عقیم می کند.

4- مصرف روزی یک عدد تخم مرغ سنگین می باشد، اعضا دیر باز می شود.

5- فلفل و ترشی باعث استرس و رعب می شود. وترشی برای حافظه ضرر دارد.

6- گوشت ماهی ضرر به چشم می رساند مگر در ماه یک تا دوبار.

7- شیر گاو به بچه اثر ژنتیکی دارد و بد است.

8- خواب شب سه ساعت بعد از شام و خواب روز نیم ساعت بعد از ناهار.

9- ماست با مرغ و ترب و ماهی باهم مصرف نشود.

10- خوردتن غذای سبک (سوپ و سالاد) باید بعد از غذای سنگین باشد.(ترشح زیاد اسید موجب عدم

هضم غذای سنگین می شود) در نتیجه باعث سوء هاضمه می شود.

11- سیب ترش برای حافظه ضرر دارد.

12- افطار با غذای شیرین خصوصا افراد ضعیف شروع شود(شیر با دو عدد خرما) پس از دوساعت غذا

خورده شود.

13- در موقع خواب معده پر نباشد چون بخارات معده راه خروج ندارند با بسته شدن چشم به چشم

آسیب می رسانند و لذا بعضی از چشمها زیاد بخار می بندد.

14- نخوردن ترشی (سیب ترش ، گشنیز) در یک هفته اول ازدواج برای مرد و زن.

15- دود هیزم بهترین چیز برای ضد عفونی کردن چشم است.

16- در صورت سرد بودن مزاج فرد با عسل که گرم است جبران شود.

17- گردو و عسل هردو گرم است.

18- نارنگی و ماست و پنیر و شیر ، سرد است.

19- حبوبات به غیر از عدسی سنگین است، دیر هضم اند و قوه خیال را درگیر و مشوش می کنند.

20- مبتلا شدن به دیسک کمر بخاطر زین سفت دوچرخه .

21- سردرد به خاطر گذاشتن بار سنگین بر روی سر.

22- هیجانها در سرسره بازی و ماشین سوار شدن، موجب عقیم شدن زن میگردد.

23- دیدن فیلم وحشتناک، رانندگی سریع، بوق زدن و مسافرتهای طولانی موجب عقیم شدن زن می گردد.

24- جسور بودن زن عیب می باشد و صفت عالیش ترس است.

25- ورزش رزمی و سنگین برای زن مُضر است.

26- جاروبرقی نزدن منزل موجب سلامت فرزندان است، این مقدار خاک باید باشد.

27- نخوردن قند، نمک و پنیر و خوردن توت، انجیر خشک و خرما.

28- نخوردن یخ که موجب ضربه زدن به اعصاب و کمر و پوکی استخواست.

29- چایی کمرنگ باشد وگرنه با زغفران صرف شود، چون نکوتینش به قلب ضرر می رساند.

30- پنیر با گردو صرف شود و غذا حتی المقدور کم نمک باشد .

31- گذاشتن کلاه در بیت الخلاء.

32- حجامت در اردیبهشت ماه و شبهای مهتابی .

33- بعد از عرق کردن دوش بگیرید.

34- خرما و شیر سریع الهضم هستند.

35- میوه را کامل تناول کنید که با نصف شدن آن بی فایده می شود.

36- انار کم استفاده کنید.

37- تخم هندوانه ضرر دارد.

38- مکروه بودن هسته ها و تخم مرغ.

39- بین سه میوه یک نوع آن خورده شود.

40- میوه هر منطقه به درد مردم آن منطقه می خورد.

41- مرغ محلی یک دانه اش از سی مرغ ماشینی در یک ماه بهتر است.

42- در گوشت گوسفند قسمت دست آن را بخورید.

43- قلوه نخورید.

44- گوشت اردک طبع گرم دارد و طبع گرم نباید با فسنجان آن را بخورد .

45- گوشت یخ زده مناسب نیست.

46- آب و چای را بعد و حین غذا نخورید مگر بعد از غذا به فاصله زمانی 30 دقیقه.

47- هندوانه و خربزه بعد از غذا نخورید که موجب چسبیدن غذا به هم می شود.

48- خون دادن موجب ضعف چشم می شود.

49- پیاز پوست شده در وسط برنج بسیار ترکیب مقوی بوجود می آورد.

50- ادویه جات مناسب نیستند.

51- آب نارنج را نجوشانید . حتی در غذای در حال جوش هم نریزید.

52- شیرینی جات نخورید.

53- پشتی های جدید مناسب نیست . پشتی هایی که چاله کمر را پر کند مناسب است.

54- چای شیرین خواب آور است.

55- هوای مانده در اتاق موجب سکته برای بیماران می شود.

56- یک نفس خوردن آب موجب ورم کردن کبد می شود.

57- برنج آبکش نشود بهتر است.

58- آجیل برای قوه خیال ضرر دارد.

59- بعد از حمام سرپوشیده شود تا حافظه ضعیف نشود، برای توالت هم همینطور.

60- بعد از خواب 90 بار گردن را ماساژ دهید.

61- کدو برای سرماخوردگی مناسب است.

62- سالاد اولویه غذای مقوی است.

63- اگر مزاج زن ومرد گرم باشد، اولین بچه آنها پسر است ولی اگر یکی گرم و یکی سرد باشد، بچه

دختر است.

64- طالبی جزء غذا وخربزه و هندوانه جزء آب است.

65- هنگام پوشیدن شلوار وکفش ، اول پای راست و بعد پای چپ.

66- کاهو موجب خواب آلودگی می شود.

منبع: بیانات عرشی حضرت علامه حسن زاده آملی و استاد صمدی آملی

و دستورات طبی ابن سینا

آب

....زمان صحیح آب خوردن

 

با زمانبندی صحیح آب خوردن اثر آن را در بدن خود بالا ببرید

دو لیوان آب -- بعد از بیداری -- کمک می کند به فعال کردن ارگان های داخلی

یک لیوان آب -- 30 دقیقه قبل از غذا -- هضم راحت غذا

یک لیوان آب -- قبل از گرفتن حمام -- کمک می کند به کاهش فشار خون

یک لیوان آب -- قبل از خواب -- به منظور جلوگیری از سکته مغزی یا حمله قلبی  

نکات مهم

2.    آیا می دانید قرمزی درون کالباس از گوشت تاج خروس است.( زیر دندان خود حس کرده اید)

3.  آیا می دانید ماده ی اولیه کالباس و سوسیس از سویاست که سودا زا و مضر است و موجب کم حافظگی میشود بنابر شواهد عینی زایدات گوشت وگوشتهای غیرقابل استفاده برای ساخت سوسیس کالباس استفاده می شود

4.   آیا می دانید پیامبر اسلام فرموده اند: گوشت گاو مرض است, روغن آن دارو و شیر آن شفاست

5.   آیا می دانید گوشت گوساله و گاو به گفته بوعلی سینا عامل 16 بیماری مهلک می باشد که اولین آن سرطان و دوم آن مالیخولیا(اسکیزوفرنی) و سومی بواسیر می باشد جنون گاوی ویروس و میکروب نیست بلکه پروتئین گاو است

6.   آیا می دانید در شیر پاستوریزه فقط 2% چربی حذف شده و بجای هزینه پاستوریزاسیون و استرلیزاسیون ماده نگهدارنده بنزوات سدیم زده می شود که خطرناک و سرطان زاست

7.   آیا می دانید در شیر استرلیزه که امکان نگهداری 6 ماهه در خارج از یخچال دارد غلظت بنزوات سدیم بیشتر است

8.   آیا می دانید در ماکارونی 20% گلوتن صنعتی استفاده می شود که سرطانزاست. و در بسیاری کارخانه ها نان خشک کپک زده بجای آرد در ماکارونی استفاده میشود, و ماکارونی یبوست زاست.

9.    آیا می دانید سس مایونز به دلیل ترکیب خاصی که دارد در کنفرانسهای علمی به عنوان سم کبد معرفی می شود

10.آیا می دانید در نان باگت برای متخلخل شدن از پودرهای بکینگ یا جوش شیرین زیاد استفاده می شود که در گمرکها با علامت مرگ وارد می شود

11.آیا می دانید نان های مصرفی بدلیل فاقد سبوس بودن از مهمترین قسمت ریز مغذی که گروه ویتامینهای(ب) می باشند محرومند و نان باگت بدترین نانهاست.

12.   آیا می دانید ساندیسها, نوشابه ها, بیسکویتها, کیکها و... با قندهای مصنوعی چون ساخارین که 1000 برابر شیرین تر از قند معمولی است ساخته می شود که دشمن کبد و کلیه می باشد

13.  آیا می دانید رنگهای افزودنی در نوشابه ها, ساندیس ها, کیکها, آدامسها و ... همه سرطان زا هستند

14.  آیا می دانید ماده مخدر بنام COLA( پپسی کولا, کوکا کولاو ...) در اکثر نوشابه ها وجود دارد که کافئین و کارامل از این دست هستند.

15.   آیا می دانید گوشت مرغ و ماهی که متأسفانه سفارش بسیاری از پزشکان است بلغم زاست و موجب سکته و تومورهای مختلف می گردند.

16.  آیا می دانید گوشت مرغ وماهی های پرورشی با هورمونها هستند که عوارض متعدد به بار می آورند

17.   آیا می دانید سرکه های صنعتی از اسید استیک محلول در آب بعلاوه اسانسها و رنگها هستند که همگی بسیار مضرند.

18.  آیا می دانید قیمت روغن ها مایع مثل آفتابگردان اگر واقعی باشد حدود 12 الی 15 هزار تومان خواهد بود ولی الان در بازار 900 الی 800 تومان است که از یک کیلو تخم آفتابگردان ارزانتر است.

19.  آیا می دانید بیشتر محتوای روغن های مایع از پارافین خوراکی که محصول پالایشگاهای نفت است درست شده است که کلسترول خون را افزوده موجب چربی خون و... می شود که کشنده است.

20.  آیا می دانید جهت براق شدن خیار گلخانه ای از روغن مالی استفاده و خیار گلخانه ای بدلیل ندیدن نور خورشید سرطان زا و خطرناک اند.

21.  آیا می دانید موز بجای هوای گرم جنوب در گلخانه های شهرهای مختلف از جمله شهرهای شمالی آن هم توسط کاربیت در ظرف چند روز بطور انبوه به عمل می آید و موجب تولید مرض است و موز یبوست زاست.

22.  آیا می دانید در اکثر کارخانه های آبلیموهای صنعتی حتی یک عدد لیمو هم وارد نمی شود و آب لیمو صنعتی از (( آب کاه)) بعلاوه برخی اسانسها و جوهر نمک تولید می شود که همین امر موجب ته نشین نشدن محتوای آب لیمو می باشد

23.  آیا می دانید کره گیاهی دروغی بیش نیست و با مواد پایه ای نفت و در برخی کشورها فضولات انسانی تولید می شود و موجب تشکیل پلاک اتروم در عروق کرونر قلب و بیماری های ایسکمیک قلبی می شود و شعار ((کره مارگارین(گیاهی)دوست قلب شما)) فریب افکارعمومیست.

24.  آیا می دانید نوشابه ها موجب آسیب دیدگی سلولهای کبدی بیقراری نامنظمی ظربان قلب به علت وجود بنزوات سدیم و کافئین می شود.

25. آیا می دانید گاز CO2 موجود در نوشابه سبب پوکی استخوان می شود, فسفر و اسید فسفریک آن رقیب کلسیم سطح استخوان و موجب نرمی استخوان می شود. یک عدد نوشابه به اندازه شش بشقاب برنج چاق کننده است و ضرر شربتهای کارخانهای مشابه ((سن ایچ)) کمتر از نوشابه نیست

26. آیا می دانید مواد قندی موجود در نوشابه ها موجب پوسیدگی دندانها می شود (دندان شکسته داخل نوشابه پس از 7 ساعت حل می شود).

27. آیا می دانید سس مایونز حاوی مواد نگهدارنده(سربات پتاسیم و بنزوات سدیم) است که سرطان زا هستند.

28. آیا می دانید سس مایونز از همه غذاها مضرتر برای صدمه به پوست و جوش صورت است.

29.آیا می دانید پفک براساس تحقیقات علمی انجام شده در کشور انگلستان موجب عقیمی و ناباروری در کودکان می گردد.

30. آیا می دانید پفک حاوی تارترازین( ماده قرمز و نارنجی رنگ) سبب اختلالات رفتاری و اضطراب و پرخاشگری و عصبیت در اطفال می شود

31. آیا می دانید پنیر پفک اغلب پنیر تلخ( پنیر فاسد) و گندیده تاریخ مصرف گذشته می باشد چسبندگی پفک براساس تحقیقات تا 7 بار مسواک هم تمیز نمی شود و موجب بی اشتهایی میشود و آمار مصرف پفک در ایران روزانه هر نفر 2 عدد می باشد

32. آیا میدانید برنج پرمصرفترین اقلام سفره امروز ایرانیان سودازاست و موجب غلظت خون می شود. برنج یبوست زاست که یبوست مادر همه بیماریهاست . برنج موجب انسداد عروقی سنگ صفرا و سنگ کلیه می شود خوردن برنج موجب تیرگی پوست می شود

33. آیا می دانید چای سیاه موجب کم خونی, آریتمی قلبی, اختلالات گوارشی, چروکیدگی پوست و ریزش مو می شود

34. آیا می دانید شکر سفید برای کبد مضرو موجب به هم خوردن متابولیسم سلولهای کبدی و مواد رنگبر قند و شکر هم مضر می باشد

35. آیا می دانید قند و شکر تفاله ی باقیمانده چغندر قند و نیشکر است که مواد ارزشمندی آن گرفته شده به دامها داده می شود

36.  آیا می دانید روش ذبح مرغها سبب ترشح هورمون استرس در بافتهای آنها می شود که مضر است

37. آیا  می دانید به مرغها آنتی بیوتیک های متنوع و متعددی خورانده می شود که درصد بروز و شیوع عفونتهای میکروبی مصرف کنندگان را بالا می برد مرغهای ماشینی براساس تحقیقات فرانسوی ها بدلیل محرومیت از نور آفتاب بسیار مضرند

38.  آیا می دانید اسیدهای چرب ترانس در چیپس پس از حرارت مکرر سرطان زا می شود

39. آیا می دانید کلیه تن ماهی ها, کنسروها, کمپوتها, سرکه, آبلیمو و آبغوره های کارخانه ای, رب کارخانه ای, بستنی ها, شکلاتها, کاکائوها, بیسکویتها, و اقلام غذائی کارخانه ای و بسته بندی بدلائل متعدد مضر, سرطان زاست و کشنده هستند

40.  آیا میدانید ظروف استیل سرب در داخل غذا مینماید که سرطان زاست ظروق تفلون به دلیل تخریب لایه های تفلون سرطان زاست

41.  آیا می دانید ظروف آلومینیوم موجب کم خونی, آلزایمر, ضعف اعصاب و لرزش دست می شوند و ظروف لعاب دار حاوی ترکیب سرب بوده و سرطان زاست. ظروف زودپز, تندپز, مایکروویو و دستگاهای داغ کننده برقی همگی مضرند.

42.آیا می دانید مسواک پلاستیکی رایج موجب از بین رفتن مینای دندان و خمیر حاوی فلوراید موجب پوسیدگی دندان می شود

درد دنیایی که سیگار فروخته و تبلیغ میشود چه جای تعجب و اما چه کنیم؟

43. بهترین غذا آبگوشت با گوشت گوسفند است و بهترین روغن, روغن حیوانی است. روغن کنجد و زیتون هم بهترین روغن گیاهیست. بهترین نان نانهای سبوس دار است مثل نان سنگک بهترین نوشابه سکنجبین است که ترکیب مقداری عسل سرکه و ... می باشد بیش از صد نوع چای هم اکنون در کشور ما موجود است که متناسب با مزاجها مصرف انواع آنها توصیه می شود مثل( چای کوهی, گل گاو زبان, سنبل الطیب, گزنه, زنجبیل, گل نسترن, پونه, بابونه, دارچین, آویشن, استخودوس,...) همراه کمی نبات بجای قند وشکر استفاده از خرما, ارده شیره انواع میوه ها کشمش, توت خشک, عسل بسیار بجاست. بهترین ظرف که هم کمبودهای خون بدن را جبران کرده و هم موجب میکروب زدائی از غذا می شود ظرف سنگی و مسی می باشد که سفارش ائمه معصوم و رایج در کشورمان بوده است بهترین تنقلات آجیل های طبیعی هستند که به جهت طبع گرمشان بسیار مفید می باشند( مصرف آجیل ها جزء فرهنگ عمومی بوده است) غذاهای خورشی سنتی, غذاهای سرخ نشده، سبزی خوردن بویژه نعنا بجای سالادهای امروزی, لبنیات پرچرب و دست نخورده(شیر و لبنیات باید جوشانده شود) حبوبات بخصوص نخود( اگر خیس شده و آب آن بدور ریخته شود موجب نفخ نمی شود) سس دست ساز طبیعی(مخلوط تخم مرغ وسرکه) بطور تازه قابل استفاده است. کلیه غذاهای طبیعی بطور تازه استفاده شود از خوردن میوه در غیر فصل آن خودداری شود. ضمناً عمده میوه در محل جغرافیای رویش طبیعی آن مفیدتر است. پوست میوه ها بعنوان ماسک جهت نرمی و زیبایی پوست بسیار مفید است میو ها و سبزی جات هرچه بیشتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند مفیدترند و فقط سنگ نمک و پودر آن, نمک سالم و قابل استفاده هستند استفاده از چوب مسواک(بنام چوب اراک) بعد از خلال دندان بهترین مسواک و ضدعفونی کننده طبیعی و مالش دهنده لثه ها خواهند بود ضمناً واکسن بدون مرض و موجب شفا حجامت است و فصد با توصیه طبیب موجب سم زدائی از بدن می گردد. اکثر غذاها با مزاجهای چهارگانه( صفرا, دم, بلغم, سودا) که اصل بنیادین پزشکی اسلامی است, اثرات متفاوت دارد. لذا شناخت طبع( سردی وگرمی) جزءاولین مرحله خودشناسی می باشد در این مورد به متخصصین طب سنتی مراجعه نمایید . باتوجه به آیه شریف(لا تلقوا باایدیهم الی التهلکه با دست خود خود را به هلاکت نیاندازید ) مسئلیت شرعی و الهی شما حفظ سلامت خود, خانواده و اجتماع خواهد بود. که با مطالعه و آگاهی بیشتر در این زمینه، عمل به آن, آگاه سازی دیگران را جزء وظایف شرعی خود بدانید

آیا اگر وزارت بهداشت, صدا و سیما و ... نتوانند از زیر تسلط سرمایه داران, کارخانه داران, صاحبان شرکتها, تراستها, کارتل های داخلی وخارجی, بیرون بیایند, ما تکلیفی برای تندرستی نداریم !!!

کمترین کمک انسان دوستانه شما تکثیر این برگه و در اختیار دیگران قرار دادن است

دکتر روازاده خدمتگذار در طب ایرانی, اسلامی- تلفن های مطب 66425483و 66424711

نام علمی Daucus carota
ترکیبات شیمیایی
خواص داروئی
طرز استفاده
مضرات

کلیات گیاه شناسی
هویج گیاهی است دو ساله دارای ریشه راست و ساقه بی کرک که نوع پرورش یافته آن در اکثر نقاط زمین کشت می شود . قسمت مورد استفاده گیاه هویج ،‌ریشه ،‌میوه و تخم آن است .
ترکیبات شیمیایی:
هویج دارای 87% آب ، 1/5 مواد ازته ، 0/02 % چربی ، 8% مواد گلوسیدی ، حدود 1/5% سلولز و مقدری ماده رنگی کاروتن (ویتامین A ) و دیاستازهای مختلف و ویتامین های A,B,C,D,E می باشد .

خواص داروئی:
در هویج یک نوع آنسولین گیاهی وجود دارد که اثر کم کننده قند خون را درا می باشد بنابراین این عقیده قدیمی که هویج برای مبتلایان به بیمایر قند خوب نیست کاملا غلط است وبیماران قند می توانند به مقدر کم از این گیاه استفاده کنند . هویج با داشتن مواد مقوی و ویتامین ها یکی از مهمترین و مفیدترین برای بدن می باشد . خوردن هویج مقاومت بدن را در مقابل بیماریهای عفونی بالا می برد
مصرف هویج در برطرف کردن بیماریهای آب آوردن انساج بدن ، عدم دفع ادرار ،‌تحریک مجاری هضم و تنفسی ، سرفه های مقاوم ، آسم ،‌اخلاط خونی و دفع کرم اثر معجزه آسائی درد
از هویج می توان در مورد زیر استفاده کرد
1)برای برطرف کردن یبوست یک کیلو هویج را رنده کنید و در مقدری آب دو ساعت بجوشانید تا مانند ژله در آید صبح ناشتا چند قاشق بخورید
2)سوپ هویج برای کودکان شیر خوار که معده حساس دارند : ابتدا 200 گرم هویج رنده شده را در دیگ بریزید و روی آن یک لیتر آب اضافه کنید و بجوشانید تا کاملا هویج ها لهش ود . سپس آنرا صاف کرده و به نسبت مساوی باشیر مخلوط کرده و در شیشه شیر بچه ریخته و به او بدهید .
3)تخم هویج را به مقدر یک قاشق غذا خوری در یک لیوان آب جوش ریخته و آنرا بمدت 5 دقیقه دم کنید . این دم کرده اثر نیروی دهنده، اشتها آور ف مدر ، زیاد کننده شیر خانم های شیر ده و اثر قاعده آور درد
4)برگ هویج را با آب بجوشانیدا ین جوشانده را غرغره کنید برای آبسه مخاط دندان و دهان موثر است بعلاوه می توان برای رفع ترک و خراش پوست استفاده کرد
5)هنگامیکه کودک شروع به دندان درآوردن می کند یک قطعه هویج باریک را برای دندان زدن به او بدهید .
6)آب هویج را اگر روی صورت بکشید باعث روشن شدن و جلوه پوست صورت می شود .
7)اگر بخواهید لاغر شوید همه روزه با غذا هویج خام بخورید
8)اگر می خواهید چاق شوید بعنوان صبحانه باید آب هویج بخورید
9)هویج وییاز را با هم بجوشانید و به آن آب لیمو اضافه کنید داروی موثری برای درمان بیماریهای عصبی ،‌امراض کلیوی و همچنین جوان کننده پوست می باشد
10)خوردن هویج برای بیماریهای بواسیر موثر است
11)برای خارج کردن سنگ کیسه صفرا هویج اثر معجزه آسا دارد
12)خوردن هویچ جوشهای صورت را درمان می کند

13)برای تقویت قوای جنسی و تحریک کبد و روده ها هویج داروی موثری است

)در فرانسه بیمارستان معروفی وجود دارد که برای درمان بیماریهای کبدی فقط از سوپ هویج استفاده می کنند و دستور تهیه این سوپ بشرح زیر است
حدود 750گرم هویج را رنده کنید و آنرا در ظرفی که مقداری آب نمک دارد بریزید سپس بان یک قاشق چایخوری جوش شیرین و یک قشلق سوپخوری کره اضافه کنید آنرا بجوش آورده و با آتش ملایم بپزید تا آب بخارشود و هر روز یک بشقاب از آن را میل کنید
15)هویج اعمال روده ها را منظم می کند و کمبود الیاف غذاهای گوشتی را جبران می کند بنابراین آنهایی که گوشت زیاد مصرف می کنند حتما باید هویج بخورند تا مشکل یبوست نداشته باشند .
16)برای برطرف کردن اسهال بچه ها بهترین دارو سوپ هویج است . برای این منظور باید 500 گرم هویج را رنده کرده و آنرا در یک لیتر آب بجوشانید تا آنکه هویج کاملا پخته و نرم شود سپس آنرا در آسیاب برقی ریخته تا آنکه بصورت شربت در آید بعد بآن آّ اضافه کرده تا آنکه حجم آن یک لیتر شود .
برای بچه هایی که معده حساس دارند سوپ هویج بهترین دارو است بدین ترتیب که می توان یک یا دو بار در روز بجای شیر به بچه سوپ هویج داد حتی برای بچه هایی که کمتر از سه ماه دارند می توان بطور متناوب سوپ هویج به طفل داد یعنی یک وعده شیر و یک وعده سوپ هویج و بعد از سه ماهگی این روش تبدیل به یک وعده سوپ و دو وعده شیر می شود .
17)آب هیج در صبح ناشتا مواد سمی را از خون خارج می کند
18)اگر آسم یا گرفتگی صدا دارید آب هویج بخورید
19)خانم هایی که پوست حساس دارند حتما باید پوست صورت و گردن خود را با آّب هویج پاک کنند
20)دم کرده تخم هویج و یا جویدن تخم هویج گاز معده را خارج کرده و فعالیت روده ها را زیاد می کند
طرز استفاده:
هویج را نباید هیچگاه پوست کند زیرا مواد مغذی و ویتامین های خود را از دست می دهد بلکه باید آنرا با برس شست و مصرف کرد
مضرات :
لبته با تمام خواص زیادی که هویج دارد مصرف آن بناید زیاده روی کرد دیده شده آنهائیکه هویج زیاد مصرف می کنند رنگ پوست و چشم آنها زرد می شود که البته خطری ندارد چون اگر چند روز هویج مصرف نکنند دوباره پوست و چشم به رنگ طبیعی خود برمی گردند ..

نسخه اول:

مقداری انجیر خشک را در آب خیس کرده ، صبح ها بصورت ناشتا میل نمایید.

 

نسخه دوم:

همراه غذاهای روزانه، پیاز میل نمایید ( جهت از بین بردن بوی دهان بعد از میل نمودن پیاز نصف استکان عرق هل میل نمایید)

نسخه اول:

تره را کوبیده در دهانه رحم قرار دهید

 

نسخه دوم:

 

تخم گشنیز                تخم کاسنی                        گل پنیرک                             تاجریزی

ریوند                         رازیانه                                  تخم خرفه                            تخم خشخاش

گل بنفشه                  مخلصه                               پوست هلیله زرد                 زنیان

تخم کاهو                   بالنگو                                  گل نیلوفر                             شاه تره             کوکنار

طرز استفاده:

از هر کدام به مقدار 2 مثقال تهیه کرده، روزانه 6 قاشق مربا خوری میل شود( صبح+ظهر+عصر)

 

بر زنان باردار واجب است که خود را از جستن و دویدن و فریاد کشیدن و سنگینی معده و خشم و غضب و غم و اندوه نگاه دارند

دیگر آنکه خود را از کار و حرکت و فعالیت نرم و مناسب باز نگیرند و تنبلی و بیحالی و افتادگی نداشته باشند و همچنین نزدیکی با شوهر خود را مضر بحال خود بدانند و یا با احتیاط باشند.

همچنین از چیزهای باد برانگیز مانند لوبیا – کلم – بادمجان – نخود – کرفس – عدس و باقلا و مانند آن بپرهیزند و از چیزهای خوش بو استعمال کرده  قلب و مغز و کلیه و کبد را تقویت نمایند.

عزیزان، این وبلاگ از لحاط سیستم مدیریتی مشکل داره، لطف کنید مسائل و مشکلات خودتونو به آدرس زیر برام ابلاغ کنید تا در اسرع وقت پیگیری و نتایج رو بهتون ابلاغ کنم. در ضمن برای ارتباط حتما یا یک ایمیل یا یه شماره تلفن برای ای ام اس برام بذارید

متشکرم

از حضورتون:

http://ilya2705.blogfa.com

بیماریهای مردان:

برای درمان بیماریها و دریافت نسخه داروی گیاهی،  با مدیر وبلاگ تماس حاصل فرمایید:

1- از طریق ارسال پیامک

2- از طریق E-mail

بیماری های زنان:

برای درمان بیماریها و دریافت نسخه داروی گیاهی،  با مدیر وبلاگ تماس حاصل فرمایید:

1- از طریق ارسال پیامک

2- از طریق E-mail

 امروز دشمنان دنبال مرگ خاموش ما هستند

برای این هدف سه عنصر را در غذای ما خراب کردند

آب را

نمک را

روغن را

 

قرار اینه که عمر متوسط ایرانی به زیر ۲۵ سال برسه!!!!

از چه طریق....

از راه بد کردن تغذیه...

بهوش باشید!

برای خواندن ادامه مطالب لطفا روی ادامه مطلب در سطر پایین کلیک فرمایید:

نوشته : امینمیرموسوی

کمرویییا بازداری اجتماعی دوری گزیدن از فعالیت هایاست که در محیط کودک صورت می گیرد. در کودکان ، گریه کردن ، قشقرق، سفت کردنبدن، چسبیدن به یک شخصِ آشنا یا ماندن در کنار او، محدود کردن روابط تا حد لالی (موتیسم) ممکن است وجود داشته باشد . احتمال دارد کودکان خردسال در موقعیت هایاجتماعی کمرویی افراطی از خود نشان دهند، از تماس با دیگران کناره گیری کنند ، ازشرکت در بازی های گروهی کناره گیری نمایند و به عبارتی در حاشیه فعالیت هایاجتماعی باقی بمانند.

نکتهظریفی این مشکل در دوره کودکی این است که به دلیل شروع زودرس نشانه های این مشکلدر این دوره کمرویی خود را به شکل ناتوانی در دست یافتن به سطح عملکرد مورد انتظارنشان می دهد به عنوان مثال ناتوانی در دستیابی به بازی در تیم های ورزشی یا بازیدر مدرسه ؛ اما کمرویی در نوجوانی خود را به شکل افت محسوس در عملکرد تحصیلی واجتماعی فرد نشان می دهد.

  با این حال کمرویی ،الزاما چیز بدی نیست ، در برخی مواقع کمرویی می تواند مفید باشد. وقتی افراد احساسکمرویی می کنند ، این امکان وجود دارد که قبل از پریدن به داخل صحنه ای( پیش از  قرارگرفتن در آن موقعیت)  وقتی اضافی را صرف تمرین کنند و این تمرین به خصوصدر مورد بچه های بزرگتری که من بارها در مدرسه به دلیل کمرو بودن دیده ام که ازخواندن شعری یا اجرای نمایشی مقابل جمع می خواستند امتناع کنند ، اثربخش بوده است.

علایمکمرویی در کودکان که نیاز به مداخله روان شناس می باشد، عبارتند از :

·        مخفی شدن ، تماس چشمی محدود  یاعدم برقراری تماس چشمی، سکوت یا عدم پاسخ گویی به فرد دیگری که آغازگر صحبت بودهاست.

·        بی میلی یا اجتناب افراطی از تماس چشمی باافراد غریبه در یک دوره طولانی زمانی( یعنی شش ماه یا بیشتر).

·        مشغولیت بیش از حد به فعالیت های انفرادی(انجام بازی های ویدئویی و ..)

·        کمبود بیش از حد یا نبود دوستی های نزدیک باافرادی غیر از بستگان درجه یک.

·        حساسیت فوق العاده و فقدان جرات نسبت بهانتقاد ، عدم تایید یا نشانه های دیگری که طرد شدن از طرف دیگران تلقی شود.

·        نیاز افراطی به اطمینان از مورد علاقه دیگرانبودن.

·        خود پنداره منفی از طریق گفتن جملات خودتحقیر کننده مکرر، مقایسه منفی و نامطلوب خود با دیگران و تصور خود به عنوان فردیفاقد جذابیت اجتماعی.

·        آشفتگی شدید فیزیولوژیک در موقعیت هایاجتماعی ، تپش قلب ، خشکی دهان، تنش عضلانی، لرزش.

·        بی میلی  نسبت به درگیر شدن درفعالیت های جدید با دوستان.

دراین جا چند راهکار برای حل مشکل کودکان کمرو که برخی از علایم فوق را داشته باشند،می دهیم:

ü       به کودککمرو مسئولیت هایی بدهید؛ نظیر بردن پیغام برای کسی، غذا دادن به حیوانات، آب دادنبه گیاهان، کمک به منشی مدرسه در پاسخ دادن به تلفن ها ، تقسیم کردن غذا، اما دقتکنید که کارهای ناراحت کننده که او را تحت فشار بگذارد ، ندهید.

ü       روانشناسان می توانند به کودکان کمرو مهارت های اجتماعی را به خصوص برای استفاده درمدرسه آموزش دهند که شامل : مهارت های گفتگو ، سوال کردن، توضیح و پاسخ دادن، تماسچشمی برقرار کردن می شود.

ü       سعی نکنیدبا سر به سر گذاشتن با کودکان کمرو با پیش کشیدن خجالتی بودن آنها یا بدون آمادگیقبلی سخنرانی کردن جلو یک عده، اسباب ناراحتی این کودکان را فراهم آورید.

در پایان ، لازم به دکر است که اگر شماوالدین تاکنون بیش از حد در تربیت فرزند خود حمایت گر بوده اید ببینید کجا وابستگیو اضطراب اجتماعی فرزند خود را تقویت نموده اید.

 

 

اگر به دنبال سایتی برای یادگیری اعداد انگلیسی برای کودکتان هستید ،این سایت را از دست ندهید.

http://www.preschoolmath.info/number-3.html

مخصوصا این قسمت:

http://www.preschoolmath.info/color-number-1-2.html

خیلی از افراد چاق بدنبال راه حلی برای مشکل چندین ساله افزایش وزن خود می گردند. در این راه چه بسا راه حلهای معجزه آمیزی که با زندگی معمول در تضاد است را نیز امتحان می نمایند. اما واقعیت آنست که سنگ بزرگ علامت نزدن است، بلکه باید بدانیم ایجاد تغییرات کوچک می تواند منجر به ایجاد تفاوت های بزرگ شود . تمام بحث کنترل وزن، ایجاد تغییرات کوچکی است که بتوان برای همیشه با آنها زندگی کرد .

به محض این که این تعدیلات کوچک را در روش زندگی خود پیاده کنید، خواهید دید که چگونه می توانند مقادیر بزرگی از کالری را ذخیره کرده و باعث کاهش وزن شوید . در اینجا 10 عادتی را که می توانند رویای شما را در رسیدن به کاهش وزن را به واقعیت تبدیل کنند آورده ایم:

1. عادات غذایی خود را ارزیابی کنید. آیا شب ها دیرهنگام غذا می خورید، درهنگام آشپزی به غذا ناخنک می زنید، باقیمانده غذای کودکتان را شما تمام می کنید؟ نگاهی به اطراف بیاندازید، تشخیص رفتارهایی که می توانید تغییرشان دهید آسان خواهد بود ، تغییراتی که می توانند کالری بزرگی را ذخیره کنند .

2. اگر در رسیدن به برنامه شکست می خورید، برنامه ای برای زمان شکست بریزید. شما به یک استراتژی برای وعده ها و میان وعده های غذایی خود نیاز دارید . میان وعده های سالمی را برای زمان هایی از روز که می دانید گرسنه می شوید و ممکن است از برنامه غذایی خود منحرف شوید، در نظر بگیرید. خیلی از ما خستگی روزانه محل کار را در عصر با خوردن بی مورد جبران می نماییم. اگر هم یک روز به هر دلیلی از رژیم غذایی خود عدول نمودید و یا در مهمانی و یا یک سفر با خوردن بیش از حد افزایش وزن پیدا کردید برنامه ای برای بازگشت به تغذیه سالم برای خود طراحی نمایید.

3. همیشه با شکم پر به خرید بروید. رفتن به فروشگاه مواد غذایی در زمانی که گرسنه هستید ، نسخه ای برای یک فاجعه است . از روی یک لیست آماده خرید کنید در این صورت خریدهای آنی در کمترین حد قرار خواهند گرفت . درست غذا خوردن با موجود بودن مواد غذایی سالم در یخچال و آشپزخانه  شروع می شود .

4. وعده های غذایی منظم داشته باشید. بهترین زمان ها را برای وعده های غذایی خود که سازگارترین حالت با زندگی شما است، مشخص کرده وآنها را حفظ کنید . وعده های غذایی منظم کمک به پیشگیری از ناخنک زدن می کنند .

5. غذای خود را پشت میز و از بشقاب بخورید. خوردن غذا از داخل بسته بندیشان و در حالت ایستاده قابل فراموشی است . شما می توانید با نشستن، به بیش از حد خوردن خاتمه دهید و هوشیارانه از غذای خود لذت ببرید .

6. غذا را در ظروف مربوط به هر فرد سرو کرده و مابقی را به ظرف روی اجاق برگردانید. ظروف غذای مملو از غذای روی میز درخواست خورده شدن دارند و قدرت اراده باورنکردنی لازم است که بتوان برای چند ثانیه به داخل آنها شیرجه نرفت. پس قبل از شروع به غذا به ویژه در مهمانیها نوع غذا و میزان آن را برای خود در نظر بگیرید.

7. آهسته غذا بخورید، هر لقمه را خوب بجوید و از طعم غذا لذت ببرید. به یاد داشته باشید که حدود 15- 20 دقیقه زمان می برد تا مغز شما سیگنال سیر شدن شما را به شکم شما صادر کند . سعی کنید از قاشقهای کوچکتر و یا چنگال استفاده نمایید و به چنگال خود دربین لقمه ها استراحت بدهید. از خوردن نوشیدنی و آب در بین غذا خوردن بپرهیزید چرا که باعث می شود حجم بالاتری مواد غذایی در یک وعده دریافت نمایید.

8. غذا خوردن جلو تلویزیون و هنگام تماشای فیلم را فراموش نمایید. بدن شما هر ماده غذایی را که دریافت می نماید به عنوان کالری دریافتی محاسبه می نماید. خیلی از ما در هنگام تماشای تلویزیون به هنگام مهمنی ها توجهی به آن که چه حجم ماده غذایی را بدون توجه می خوریم نداریم.

9. اگر شما در بین روز از تنقلات استفاده می کنید، انتخاب درستی داشته باشید. خیلی از افراد چاق شاید در وعده های غذایی اصلی خود آن چنان زیاده روی ننمایند ولی در هنگام خوردن تنقلات توجهی به میزان دریافتی خود ندارند. بیشترتنقلات  موجود در بازار شامل قندهای ساده و نیز چربی های مضر هستند. از میوه جات، و یا میوه های خشک شده در میان وعده استفاده نمایید.

در زمان های قدیم یک دختر از روی اسب می افتد و لَگَنش (باسنش) از جایش درمیرود. پدر دختر هر حکیمی را به نزد دخترش می‌برد، دختر اجازه نمی‌دهد کسی دست به باسنش بزند, هر چه به دختر میگویند حکیم بخاطر شغل و طبابتی که میکنند محرم بیمارانشان هستند اما دختر زیر بار نمی رود و نمی‌گذارد کسی دست به باسنش بزند.

به ناچار دختر هر روز ضعیف تر وناتوان‌تر میشود.

تا اینکه یک حکیم باهوش و حاذق سفارش میکند که به یک شرط من حاضرم بدون دست زدن به باسن دخترتان او را مداوا کنم...

پدر دختر باخوشحالی زیاد قبول میکند و به طبیب یا همان حکیم میگوید شرط شما چیست؟ حکیم میگوید برای این کار من احتیاج به یک گاو چاق و فربه دارم, شرط من این هست که بعد از جا انداختن باسن دخترت گاو متعلق به خودم شود؟

پدر دختر با جان و دل قبول میکند و با کمک دوستان و آشنایانش چاقترین گاو آن منطقه را به قیمت گرانی می‌خرد و گاو را به خانه حکیم می‌برد, حکیم به پدر دختر میگوید دو روز دیگر دخترتان را برای مداوا به خانه ام بیاورید.

پدر دختر با خوشحالی برای رسیدن به روز موعود دقیقه شماری میکند.....

برای خواندن بقیه ، به (ادامه مطلب) بروید

عکسهای طبیعی فوق العاده زیبا و طبیعی (30 عکس)

برای مشاهده بقیه عکسها به (ادامه مطلب) بروید

دانلود کلیپ لگدکردن دست و زیر پا زدن و تو سر زدن لیونل مسی

توسط بازیکنان رئال مادرید (پپه ، کونترائو و کاروالیو) در جام حذفی اسپانیا

‫Pepe,Coentrão,and Carvalho against fouls on Messi‬

دانلود کلیپ وحشیبازیهای رئال مادرید بر روی لئو مسی / 52 مگ / 2دقیقه و 27 ثانیه 

نـظــر یـادت نــره

بچّه های آبـی __ انـاری لطفاً توجّه داشته باشید که؛

در قسمت مـوضـوعـات وبلاگ (ستون سمت راست)، تمامیه کلیپهای بازیکنان بارسلونا موجود میباشد، لذا کلیپ مورد نظر خود را در آن قسمت بیابید و دانلود کنید

یک نکته جدید رو توی سایت نی نی ها دیدم.

تمام مادران پس از زایمان ریزش مو را تجربه می كنند اما شدت و ضعف آن در افراد مختلف متفاوت است.در طول بارداری تغییرات هورمونی در بدن مادر موجب می شود فاز استراحت موها طولانی تر شود و بنابراین ریزش مو از حالت عادی كمتر می شود. حتی ممكن است موها به طور محسوس ضخیم تر هم شوند. حدود دو هفته بعد از زایمان سطح هور مون ها در بدن به وضعیت ثابت بر می گردد و بنابر این موها شروع به ریزش می كنند.

در حالت عادی حدود 100 تا 120 تار مو در هر روز از دست می رود اما بعد از زایمان این مقدار به روزانه 500 تار مو هم می رسد. در مقابل این ریزش ها فقط باید صبور بود چون روشی برای پیشگیری وجود ندارد اما كمتر كردن تعداد دفعات شامپو كردن موها یا  كمتر سشوار كشیدن آنها ممكن است كمی سرعت ریزش را كم كند.

در طول شش ماه دوم بعد از زایمان معمولا ضخامت موها به انداره قبل از زایمان بر می گردد اما فرم و بافت آنها ممكن است هیچوقت دقیقا مانند قبل نشود یعنی ممكن است موجی تر یا صاف تر،خشك تر یا چرب تر شوند كه همگی احتمالا مربوط به تغغیرات هورمونی است كه در بدن مادر رخ داده است.

چنانچه بعد از این مدت هنوز ریزش موهایتان كم نشد با متخصص پوست و مو مشورت كنید زیرا ممكن است نشانه ای از فقر آهن باشد كه اتفاقا بعد از زایمان چندان نا شایع هم نیست.

زمان شروع
بسیاری از متخصصین زنان و ماماها پیشنهاد می‌كنند كه تا معاینه‌ی ششمینهفته پس از زایمان، تمرین ها را شروع نكنید اگرچه كالج آمریكایی زایمانمعتقد است كه فرد به محض اینكه احساس كرد می‌تواند ورزش كند، بهتر استبی‌درنگ آن را شروع نماید. (اگر عمل سزارین داشته اید، عاقلانه این است كهتا 6 هفته منتظر بمانید).

تقویت كننده ماهیچه های لگن خاصره (كیگل)
اگر اپیزیوتومی(episiotomy) داشته‌ اید  یا احساس می‌كنید كه عجان‌ شمادچار كوفتگی شده یا متورم گشته تمرین های كیگل را انجام دهید تا ماهیچههای لگن خاصره تان را سفت كنید. با این كار گردش خون در این نواحی را بهترشده و از مشكلاتی مانند بی اختیاری جلوگیری می‌شود. این ماهیچه ها بهراحتی خسته می شوند بنابراین، بهتر این است كه به جای فقط یك بار در روز،چند انقباض را به طور مكرر در طول روز انجام دهید.
•    به پشت بخوابید، زانویتان را خم كنید و پاهای خود را بر روی زمین قرار دهید.
•    ماهیچه های مهبل را سفت كنید، طوری كه انگار در دستشویی می‌خواهید جلوی خروج ادرار را بگیرید.
•    تا 4 بشمرید، سپس ماهیچه های خود را شل كنید. ده بار این حركت راتكرار نمایید. سعی كنید روزی سه بار و هر بار سه یا چهار مرتبه این تمرینرا انجام دهید.

شنا push-ups
شناروش مناسبی برای قوی كردن ماهیچه های بالاتنه است كه برای زایمان نوزادبه آن نیاز دارید. اگر تنها برای چند تمرین وقت دارید، حتماً این یكی رادر میان آنها جای دهید.
•    بر روی چهار دست و پای خود این حركت را شروع كنید. زانویتان رامستقیماً زیر باسن قرار دهید و دست ها را كمی دورتر از عرض شانه بگذارید.
•    پشت خود را صاف نگه داشته و شكمتان را به داخل بدهید. آرنج خود را خمنموده و سپس آن را مجدداً راست كنید. نفس كشیدن طبیعی را ادامه داده وآرنج خود را هنگام راست كردن، قفل نكنید (برای انجام این تمرین لازم نیستخودتان را كاملاً تا سطح زمین خم كنید).
•    این حركت را 10 تا 12 بار در سه نوبت انجام دهید.

بالا بردن سر و شانه ها
این تمرین به شما كمك می‌كند تا ماهیچه های شكمی تان را محكم كنید اما اگردر ابتدا موفق نشدید، نباید از ادامه آن نا امید شوید. ممكن است هفته هاطول بكشد تا تناسب خود را به دست آورید و پیشرفت شما به این بستگی دارد كهقبل از حاملگی تا چه اندازه بدن متناسبی داشته اید.
•    به پشت دراز بكشید زانوها را خم كرده و دستها را پشت سرتان قرار دهید.
•    نفس خود را به داخل و سپس بیرون بدهید.درحالی كه آن را بیرون میدهید، ماهیچه های شكمی را سفت كنید. با پشت خود به زمین فشار آورده و سر وشانه های تان را بلند كنید و به آرامی به وضعیت قبلی برگردید. كل این مسیررا 8 تا 10 مرتبه تكرار كنید.

شیب لگن خاصره
شیب لگن خاصره نیز تمرین خوب دیگری برای قوی كردن ماهیچه های شكمی است.
•    به پشت دراز بكشید. زانوها را خم نموده و پاهایتان را صاف بر روی زمین دراز كنید.
•    هوا را با نفس كشیدن به داخل دهید و اجازه دهید كه شكمتان منبسط شود.
•    هوا را بیرون فرستاده و در حالی كه باسن خود را بر روی زمین نگه میدارید، بخش پایینی كمر خود(دنبالچه) را به سمت نافتان بلند كنید.
•    در بالای شیب، باسن خود را سفت نموده و سپس رها كنید. این حركت را هشت تا  10 مرتبه تكرار نمایید.
درست است كه دوست دارید بدنتان به حالت خود، قبل از حاملگی بازگردداما بهیاد داشته باشید كه در ابتدا نباید چندان به خود سخت بگیرید. پزشك یامامای خود را در جریان فعالیت هایتان قرار دهید. علاوه براین تمرین ها،ممكن است بخواهید برخی از ورزش های قلبی عروقی از قبیل پیاده روی سریع رانیز انجام دهید. در ابتدا دو، سه روز در هفته و هر روز به مدت 5 دقیقهپیاده روی كنید؛ پس از مدتی می توانید آن را به 20 دقیقه یا بیشتر افزایشدهید. در این كار زیاده روی نكنید. اگر متوجه شدید كه ترشحاتتان سنگین ترمی شود یا به رنگ قرمز روشن یا صورتی در می آید، تمرینات خود را متوقفنموده و با پزشك تماس بگیرید. لكه های خون می‌تواند نشانه ای از خونریزیباشد.
در حالی كه احساس می‌كنید قوی تر شده اید و كمتر بی‌خوابی می كشید(معمولاً از چهار تا 6 هفته پس از زایمان)، می‌توانید برای سنگین تر كردنتمرین ها، تعداد دفعات آن را افزایش داده و حركات را بیشتر تكرار كنید یاشاید هم بخواهید تمرین های پیشرفته تری را امتحان كنید.

ورزش كردن در دوران حاملگی چه سودی دارد؟

اگر احساس نفخ یا تهوع صبحگاهی داشته باشید، احتمالا لباس پوشیدن روزانه هم برای شما به اندازه كافی سخت خواهد بود! اما باید بدانید كه كمی ورزش و فعالیت، می تواند انرژی بیشتری به شما ببخشد و احتمالا موجب شود كه احساسی همانند دوران پیش از حاملگی خود داشته باشید. از آنجا كه ورزش موجب بهبود كشیدگی طبیعی عضلات، قدرت و استقامت آنها می شود، به شما در تحمل اضافه وزن دوران حاملگی كمك می كند. شما را برای فشار زایمان آماده كرده و بازگشت بدن شما را پس از زایمان به حالت طبیعی بسیار آسانتر خواهد كرد. قبل از آغاز هرگونه برنامه ورزشی، اطمینان حاصل كنید كه دستورالعملهای مربوط به سلامتی و ایمنی را رعایت كرده اید، خصوصا حالا كه حامله هستید!

ورزش كردن در این دوره، مزایای زیر را به ارمغان خواهد آورد:

به شما انرژی بیشتری خواهد داد.

حاملگی موجب از دست دادن انرژی بدن شما می شود، اما تمرینهای منظم ورزشی، مانند پیاده روی سریع، شما را قادر خواهد ساخت كه فعالیتهای روزانه خود را انجام دهید. ورزش، سیستم قلبی- عروقی شما را تقویت خواهد كرد، در نتیجه شما به سادگی خسته نخواهید شد. با عضلات قوی و كشیده، شما به تلاش كمتری برای انجام فعالیتهای روزمره خود از قبیل خرید یا ملاقاتهای كاری نیاز خواهید داشت.

به شما كمك می كند تا برای مرحله دشوار زایمان آماده شوید.

این نتیجه را به خوبی خواهید دید، هر چه وضعیت بدنی بهتری داشته باشید، قویتر خواهید بود و بهتر از عهده زایمان برخواهید آمد. زایمان مشابه با دویدن در دوی ماراتن است؛ به استقامت، اراده و توجه نیاز دارد. فعالیت فیزیكی در دوران حاملگی، آمادگی خوبی برای مرحله سخت زایمان است. بعلاوه، برخی محققان نشان داده اند كه جنین خانمهایی كه در دوران حاملگی ورزش می كرده اند، مراحل دشوار زایمان را بهتر از سایر خانمها تحمل می كنند.

ناراحتیهای حاملگی را كاهش می دهد.

ورزش و تمرین موجب تقویت و كشیده شدن عضلات شما می شود، كه به شما كمك خواهد كرد تا بهتر از عهده دردها و ناراحتیهای دوران حاملگی برآیید. حركتهای كششی دردهای پشت و كمر را كاهش می دهد، پیاده روی موجب بهبود گردش خون و شنا موجب تقویت عضلات شكمی می شوند.

افسردگیهای دوران حاملگی را از بین می برد.

حاملگی را می توان یك تمرین 9 ماهه برای یك واقعه بزرگ (زایمان و تولد كودك) دانست؛ پس از آنكه هیجان اولیه اطلاع دادن حاملگی به اطرافیان از بین برود، شما می مانید و انتظار! در ماههای ششم یا هفتم، بارداری می تواند ملالت آور یا حتی كسل كننده شود و افزایش وزن و خستگی (كه فعالیتهای اجتماعی شما را محدود می كند) ممكن است موجب بی حوصلگی مضاعف گردد. پیدا كردن یك فعالیت سازگار وضعیت بارداری، می تواند راه حلی برای این مشكلات باشد.

به شما كمك می كند تا خواب بهتری داشته باشید.

وقتی در تما روز وزنه ای را در جلوی شكم خود حمل می كنید، پیدا كردن وضعیت مناسبی كه بتوانید در شب، خواب راحتی داشته باشید، یك مشكل اساسی خواهد بود. ورزش به شما كمك می كند تا تمام انرژی اضافی خود را بسوزانید، و آنقدر شما را خسته خواهد كرد تا بتوانید به یك خواب آرام و راحت بروید.

استرس را كاهش داده و توان روحی شما را افزایش می دهد.

بارداری و به دنیا آوردن یك كودك، واقعه مهمی است كه زندگی شما را تغییر خواهد داد و می تواند موجب هیجان و در عین حال دستپاچگی شما شود. یك مطالعه نشان داده است كه ورزش می تواند میزان هورمون سرتونین را افزایش دهد. این هورمون، یك ماده شیمیایی است كه در مغز ترشح می شود و به خلق و خو و اخلاق ربط دارد. در نتیجه ورزش می تواند روح تازه ای به شما ببخشد. هنگامی كه احساس افسردگی می كنید، موسیقی مورد علاقه خود را بگذارید و یك رقص آرام را در اطاق نشیمن آغاز كنید یا در یك كلاس رقص آرام ثبت نام كنید. همچنان به تمرینهای سبك آیروبیك ادامه دهید و به مربی خود اطلاع دهید كه حامله هستید.

تصورتان را از خودتان و شخصیتتان بهبود می بخشد.

تصور كنید اندام شما به ظریفی و نازكی گذشته نیست و هرچند كه می دانید این اتفاق دلیلی كاملا دلچسب و شیرین دارد، اما مشاهده اینكه سایز اندامهای بدن شما مرتبا افزایش می یابد و به اندازه ای می رسد كه قبلا هرگز نبوده است، می تواند شما را دلسرد یا افسرده كند! ورزش و فعالیت به شما كمك می كند كه كمتر احساس افسردگی كنید. همچنین، ورزش به بدن شما كمك خواهد كرد تا پس از زایمان، به سرعت به وزن و شكل طبیعی خود بازگردد.

به شما كمك خواهد كرد تا پس از زایمان، اندام خود را سریعتر به حالت طبیعی برگردانید.

همین انگیزه می تواند برای بسیاری از خانمها كافی باشد تا برنامه ورزشی منظمی را در طول دوران حاملگی خود پیگیری كنند. اگر به گونه ای برنامه ریزی كرده باشید كه ماهیچه های بدنتان در تمام دوران حاملگی، قدرت و كشیدگی مناسبی داشته باشند، پس از زایمان، بدن شما راحت تر می تواند به حالت طبیعی خود باز گردد.

شنا كردن جریان خون را بهبود می بخشد، كشیدگی طبیعی و توان ماهیچه ها را افزایش می دهد، و استقامت عضلات را به ارمغان می آورد. اما دلیل اصلی پیشنهاد شنا به عنوان ورزش برای دوران حاملگی آن است كه در حین شنا، شما كه افزایش وزن دوران بارداری را تحمل می كنید در هنگام ورزش احساس بی وزنی می كنید و از طرف دیگر می توان گفت كه تقریبا احتمال صدمه و جراحت در این ورزش وجود ندارد. وقتی كه در حالت شناور در آب قرار دارید، احساس می كنید كه هیچ اضافه وزنی ندارید. بعلاوه، شنا موجب می شد كه عضلات نیز قدرت و وضعیت بهتری پیدا كنند.

قبل از شروع این ورزش، ابتدا با پزشك یا مامای خود مشورت نمایید. اگر پیش از دوران حاملگی، یك شناگر دائمی بوده اید، احتمالا مشكلی برای ادامه برنامه ورزشی خود نخواهید داشت. حتی اگر شنا برای شما ورزشی جدید است، باز هم در صورت مراقبتهای لازم می توانید به آن بپردازید.

ورزش را به آرامی آغاز كنید، گرم كردن (پیش از ورزش) و خنك كردن (بعد از آن) را فراموش نكنید، و بیش از حد به خود فشار نیاورید. فقط به یاد داشته باشید: شما تنها می خواهید سالم و سرحال بمانید، پس فعالیتهای شدید ورزشی را كنار بگذارید و چند دور شنا در طول یا عرض استخر به طور مداوم را برای بعد از زایمان بگذارید، زیرا شما را بیش از حد خسته خواهد كرد.

نوعی از شنا را انتخاب كنید كه برایتان راحت تر باشد. تركیب متناوبی از شنای پروانه با شناور شدن بر سطح آب به روی پشت در حالی كه با پا ضربات آرامی  به آب می زنید، می تواند یك تمرین مناسب باشد. دقت كنید كه اگر در ناحیه مفصل شرمگاهی خود (در جلوی لگن) احساس درد می كنید، از شنای پروانه خودداری كنید.

سه ماهه اول: در صورتی كه توان بدنی شما اجازه می دهد، به صورت یك روز در میان به مدت 20 دقیقه شنا كنید تا بهترین بهره را از این ورزش ببرید. در صورتی كه شنا، اولین فعالیت صبحگاهی شما باشد، می تواند حالت تهوع صبحگاهی (ویار) را از بین ببرد و انرژی كافی برای طول روز به شما بدهد.

سه ماهه دوم: با افزایش دوران حاملگی، نیازی به متوقف كردن شنا نیست، زیرا این فعالیت ورزشی برای شما آسان است. آب در حین تمرین از مفاصل و رباطهای شما محافظت می كند و از بروز آسیب دیدگی یا گرم شدن بیش از حد بدن شما جلوگیری خواهد كرد.

سه ماهه سوم: احتمالا شما نیازی به تغییر برنامه ورزشی خود نخواهید داشت، اما استفاده از  مایو مخصوص یا لباس شنای دوران حاملگی می تواند وضعیت بهتری را برای شما ایجاد كند. به دنبال كلاسهای ورزشهای سبك آبی بگردید كه در اطراف محل سكونت شما برگزار شده و مربی لایقی داشته باشد. از دستورالعملهای كلی برای جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن، استفاده كنید.

این تمرینها با افزایش قدرت و كشش عضلات موجب افزایش استقامت و توان ماهیچه های شما می شود كه در نتیجه قادر خواهید بود راحت تر از مراحل زایمان عبور كنید. برای اینكه وضعیت بدنی خود را در حالت مناسب نگه دارید، باید مجموعه ای از تمرینها را با استفاده از وزنه یا دستگاههای استقامتی (مشابه آنهایی كه در باشگاههای بدنسازی می یابید) انجام دهید.

از آنجا كه حامله هستید، باید از برخی تمرینها و همچنین از قرار گرفتن در برخی وضعیتهای بدنی مانند مانور والسالوا (وضعیتی مانند زور زدن هنگام اجابت مزاج كه در آن با نگه داشتن نفس، فشار شدیدی به وزنه یا دستگاه وارد می كنید) خودداری كنید؛ زیرا این تمرینها موجب افزایش فشار شكمی شده و ممكن است بر فشار خون نیز تأثیر بگذارند. شما باید از وزنه های سبكتر (حداكثر 2.5 كیلوگرم)استفاده كنید و برای جبران آن تعداد تكرار تمرینهای خود را افزایش دهید.

بهتر است ابتدا در مورد برنامه ورزشی خود با پزشك یا مامایتان مشورت كنید، با از یك فیزیوتراپ (با تجربه كاری در مورد خانمها و بویژه در دوران بارداری) كمك بخواهید تا اطمینان حاصل كنید كه برنامه ورزشی مورد نظر شما برای دوران حاملگی ایمن و سالم است. قبل از آغاز هر گونه برنامه ورزشی در دوران حاملگی، راهنمای مربوط به سلامتی و امنیت را مطالعه و رعایت كنید.

سه ماهه اول: احتمالا شما می توانید به برنامه منظم ورزشی خود را ادامه دهید، اما دقت كنید كه از چه تمرینهایی استفاده می كنید. به جای اینكه با شتاب زیاد سعی در بلند كردن وزنه داشته باشید، از حركات آرام و كنترل شده برای بلند كردن آنها استفاده كنید. این كار مفاصل شما را (كه در اثر ترشح هورمون ریلكسین در دوران حاملگی، سست و شل شده اند) از صدمه و جراحت حفظ می كند.

سه ماهه دوم: با آغاز سه ماهه دوم، شما باید از بلند كردن وزنه ها در حالت ایستاده خودداری كنید و این حركات را به صورت نشسته انجام دهید، زیرا حجم خون شما افزایش یافته است. هورمونهای دوران حاملگی بر دیواره رگها تأثیر گذاشته اند و احتمال ابتلای شما به واریس و جمع شدن خون در اندامهای تحتانی افزایش می یابد. این عارضه ممكن است منجر به بروز سرگیجه شود.

سه ماهه سوم: مراقبتهایی را كه در سه ماهه اول و دوم انجام می دادید، ادامه دهید.

تمرینات پیشنهادی

پرس نظامی: بر روی لبه یك صندلی بزرگ بنشینید، زانوها را خم كرده و پاها را روی زمین قرار داده و آنها را به اندازه كمر خود از یكدیگر باز كنید. در هر دست خود یك دمبل (با وزنی بین 0.5 تا 2.5 كیلوگرم) بگیرید. در حالی كه كف دست شما به طرف بدنتان قرار گرفته است، وزنه ها را تا بالای بازوها بالا آورده و سپس به حالت عادی بازگردانید. پس از چند بار تكرار این عمل، كمی استراحت كرده و مجددا تمرین را آغاز كنید. ماهیچه های شكمی خود را در حین تمرین منقبض كرده و كتفهای خود را به یكدیگر نزدیك كرده و در همان حالت نگه دارید. در حین تمرین، به طور منظم تنفس كنید.

نكته: اگر به حمایت بیشتری نیاز دارید، پشت خود را به صندلی تكیه دهید.

ردیف نشستن: با استفاده از یك طناب یا كش مقاوم، صاف بر روی زمین بنشینید، پاهایتان را در مقابل خود به صورت كشیده قرار دهید و زانوها را كمی خم كنید. طناب را دور هر دو پای خود بپیچید و هر یك از دو انتهای آن را در یكی از دستان خود نگه دارید. آرنجهای خود را به صورت خمیده در دو طرف خود نگه دارید به نحوی كه كف دستها در مقابل یكدیگر قرار گرفته باشند. با استفاده از ماهیچه های میانی پشت خود، طناب را به طرف كمر خود بكشید تا جایی كه آرنجها پشت بدن شما قرار بگیرند. ماهیچه های شكمی خود را در حین تمرین منقبض كرده و كتفهای خود را به یكدیگر نزدیك كرده و در همان حالت نگه دارید. در حین تمرین، به طور منظم تنفس كنید.

نكته: بدن خود را به طرف جلو خم نكنید. اگر لازم است كه میزان مقاومت را افزایش دهید، این كار را با گره زدن بخشی از طناب و كوتاه كردن آن انجام دهید. در صورت نیاز به حمایت بیشتر، از یك صندلی استفاده كنید.

تمرینهای آیروبیك، قلب و ریه های شما را تقویت می كند و كشیدگی طبیعی مناسبی را برای عضلات به ارمغان می آورد. شما می توانید در دوران حاملگی به طور منظم به تمرینهایی بپردازید كه فشار شدید نداشته باشند (یعنی لگد یا پرش نداشته و همواره یكی از پاها بر روی زمین قرار داشته باشد تا از شدت فشار بر روی مفاصل كاسته شود)؛ و با نزدیك شدن به پایان دوران حاملگی به تدریج از میزان تمرین خود بكاهید.

هرچند شما می توانید با استفاده از یك نوار ویدئویی تمرینها، در خانه نیز به تمرین بپردازید و وضعیت بدنی خود را در حالت مناسبی نگه دارید، اما انتخاب یك كلاس كه ویژه خانمهای حامله طراحی شده باشد، بهترین گزینه ممكن است. در اینصورت از همراهی با خانمهایی كه وضعیتی مشابه با شما دارند لذت خواهید برد و می توانید اطمینان یابید كه مربی كلاس از تمرینهایی استفاده می كند كه با وضعیت خانمهای حامله بهترین سازگاری را دارد. اگر در یك كلاس معمولی آیروبیك ثبت نام كرده اید، به مربی خود اطلاع دهید كه باردار هستید، به این ترتیب او می تواند تمرینهایی را كه برای شما سنگین است تا حدی تغییر دهد.

هرچند تمرینهای سبك آیروبیك، تمرینهای مناسبی برای دوران حاملگی هستند اما اگر عضلات كف لگن شما ضعیف باشند، حتی این تمرینهای سبك نیز ممكن است موجب خروج یا نشت ادرار شوند. انجام تمرینهای آیروبیك بیشتر از چند بار در هفته نیز ممكن است موجب بروز این عارضه در دوران بارداری شود. در طول تمرین ماهیچه های كف لگنی خود را در حالت فشرده و منقبض نگه دارید تا از خروج غیر ارادی ادرار جلوگیری كنید. انجام چند تمرین مخصوص برای تقویت عضلات كف لگن (قبل و بعد از جلسه اصلی) می تواند تا حد زیادی بروز این مساله را كاهش دهد.

همچنین با رعایت نكات زیر در تمرینات، می توانید از وارد آمدن فشار بیش از حد به مفاصل خود جلوگیری نمایید:

<

برچسب ها : ,

نوشته شده در چهارشنبه 3 اسفند 1390 توسط بهورز| تعداد بازدید : 21 | لينك ثابت |

» همایش428- دومین کنگره کشوری اندومتریوز
» همایش427- دومين همايش سراسري پيشگيري از پيري و جوانسازي پوست
» همایش426- دومین همایش بین المللی و چهارمین همایش سراسری تازه های غدد و متابولیسم
» همایش425- دومین کنگره قارچ شناسی پزشکی ایران
» همایش424- پنجمین سمپوزیوم بین المللی جراحی مغز و اعصاب
» همایش423- اولین کنگره بین المللی منوپوز و آندروپوز
» همایش422- کنگره دانش پزشكي جندي شاپور و شكوفايي پزشكي اسلام وايران
» همایش421- اولین همایش دانشجویی قرآن پژوهی و طب
» همایش420- همایش سرطان و پیشگیری
» همایش419- سومین همایش کشوری شکاف لب و کام
» يكي از دعاي هرشب ماه رمضان
» روزها ميرود و شبها ميگذرد اثري از حميد قيطاسي
» داستان كور و دروغ اثر حميد قيطاسي
» ﻣﺎﺟﺮﺍﯼ به ﻫﻢ ﺯﺩﻥ ﻏﺬﺍي داغ ﺑﺎ ﺍﻧﮕﺸﺖ ﺗﻮﺳﻂ ﺣﻀﺮﺕ ﺯﻫﺮﺍ (ﺱ)
» بیش از 600 سخن ناب از بزرگان علم و دین در این کتاب گرد آوری شده است _براي موبايل جاوا
» روانشناسی - 200 روش عاشقانه در مسیر خوشبختی_ اين كتاب دوباره گذاشتم و براي موبايل نسخه جاوا ميباشد
» اعمال و آداب 27 رجب و روز عيد مبعث پيامبر اعظم (ص)
» گنجینه احادیث نسخه اندروید
» ارتباط خستگی مفرط و بی خوابی با بروز حمله قلبی در زنان
» سکته مغزی و پیشگیری از آن